Computer Workstation Ergonomics

一套高质量的电脑桌椅将会成为你作为程序员最重要的投资之一。假如你重视你自己的身体健康，这不是你应该节约的资本。希望你已经购买了一套可以进行调整的电脑桌椅，帮助你就造就一个合格的使用电脑的工作环境。



1.显示器的顶部要达到眼睛平视的高度，确保你是正对着它，并且距离你有一臂之长。



2.Your desk surface should be at roughly belly button level.当你的手放在桌面的时候，手臂应该成90度，并且手肘稍微低于桌面。你椅子的扶手的高度应该和你的桌面差不多，以便你把手肘放在上面。



3.你的脚要平放并且小腿跟大腿要成90度。座椅不能够抵到你膝盖的后面那部分；如果有必要的话，可以向前伸展小腿，缓解来自膝盖后部（座椅）的压力。坐满你的座椅，将你的背部和肩部依靠在椅子的靠背上。



4.打字的时候，你的手应该和前臂成一直线，不能弯曲。你的键盘应该放在你的正前方。经常使用的物品应该放在旁边手能够伸到的范围。



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